Роман Грищенко — призер Большого Кубка на звание «Самый физически подготовленный человек» (Москва, 2013), серебряный призер «Кубка Вызова КроссФит Берлога 2013». Только за последние три месяца он принял участие в нескольких крупных соревнованиях, в том числе, например, «Кубок Вызова Сибирское Здоровье — 2016», который проходил одновременно с отборочными соревнованиями чемпионата Азии по кроссфиту. Благодаря высоким результатам Роман представлял команду России на турнире в Австралии Pacific Regional и в соревнованиях соревнований Sky Challenge.
— Роман, объясните для непосвященных, чем кроссфит отличается от других похожих видов спорта? В чём его преимущества?
— Для начала, кроссфит — это многоборье. В чем-то он сродни триатлону (заплыв, забег, велогонка). Но в кроссфите больше дисциплин: и гимнастика, и фитнес, легкая и тяжелая атлетика, и много еще чего. Чем разнообразнее нагрузки — тем шире комплекс развиваемых физических компетенций. В результате человек становится и сильным, и выносливым, и гибким, и быстрым…
А ещё кроссфит очень нескучный. На каждой тренировке — новые задания. Нет монотонности, как при работе с одной и той же штангой в зале. Даже если люди увлекаются другими видами спорта, кроссфит может быть им интересен как эффективный вариант повышения уровня общей физической подготовки.
Кроме того, это комьюнити. Ты не один, рядом такие же фанаты кроссфита. Заряженные позитивом, нацеленные на борьбу, на эмоции. И мы помогаем друг другу. Если у кого-то случается беда, проводим акции в поддержку, реально выручаем. А когда всё хорошо — тоже встречаемся, ездим в гости. Зарубаемся по-дружески: Новосиб, Екат, Красноярск, Москва.
— Подходит ли кроссфит для людей, которые просто хотят на досуге заниматься спортом, не профессионально, без фанатизма? Не слишком ли это тяжело?
— С одной стороны, кроссфит — точно не легкий вид спорта. Не пробежки трусцой в парке и не оздоровительная гимнастика. Это действительно тяжело.
Но с хорошим тренером это всё преодолимо. Если есть желание, то можно начинать заниматься в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки.
Для обычного обитателя офиса, даже для человека после серьезного заболевания можно подобрать вариант. Если тренер работает грамотно, то с учетом болезней и травм, особенностей организма и физической подготовки прорабатывается индивидуальная программа. Всё будет проистекать постепенно и очень поэтапно: никто сразу не бросит новичка дёргать штангу на время. Есть понятие масштабированной нагрузки: продвинутый кроссфитер сделает сто приседаний, а начинающий — десять.
— Как люди приходят в кросфит?
— Лично меня привела знакомая. Предложила попробовать, раз я штангой занимался. И, честно говоря, я сначала был не в восторге. Но бросить было неудобно — вдруг бы она подумала, что я просто слабину дал и нагрузки испугался. До этого занимался в тренажерном зале, но чего-то не хватало… Наверное, постоянная однообразность тренировочного процесса не давала тех эмоций, которые я хотел. А тут азарт, драйв… Зацепило!
— Как кроссфитеры мотивируют себя на высокие, а то и просто колоссальные нагрузки?
— Мотиваций много. Это и борьба между собой, прежде всего с самим собой, и общение с единомышленниками, и атмосфера, которую трудно передать словами. Кроссфит порождает своеобразный фидбэк, начинается обратное влияние на человека. Я чувствую, что у меня стал другим характер, отсутствуют комплексы по поводу внешности. Попутно занялся своим питанием, стал намного лучше разбираться в том, что я ем и как правильно выстраивать нужную мне диету.
— Помогает ли занятие кроссфитом в обычной жизни?
— Кроме прогулок на пляж мужчина гораздо чаще ходит за покупками. А также «переобувает» и выталкивает из сугроба машину, таскает различные тяжести, участвует в туристических походах, работает на даче. А если надо —и в глаз дает. Носит девушку на руках, наконец! Мужчине и в 21-м веке следует быть, для начала, просто сильным и выносливым. Как следствие, развивается уверенность в себе. Но не самоуверенность, а трезвый расчёт собственных возможностей, умение быстро принимать решения, в том числе и в критических ситуациях. Согласитесь, это важно.
— Роман, как вы думаете, долго ли продлится мода на кроссфит?
— Лично мне кажется, что мода уже прошла. Раньше «модный» этап для каждого вида продолжался дольше, а теперь массовое увлечение живёт почти столько же, сколько горячие новости. Примерно год назад наблюдался сильный приток. По большинству людей было видно, что они не спортсмены, которые пришли в поисках новой нагрузки. Для некоторых это был просто повод упомянуть модное слово и выложить фото в соцсетях: «Я на кроссфите!».
Но массовое увлечение закончилось очень быстро. И понятно почему. Одно дело, девочки на велотренажерах ногами крутят и тут же селфи, и сразу же — в инстаграм или фэйсбук… А кроссфит — это, всё-таки, серьезная работа. Никакого гламура близко нет.
Но те, кто остаются — эти уже «всерьез и надолго». Кроссфит, безусловно, занял свою нишу. Он будет развиваться довольно бурно и успешно. Однако не станет очень массовым видом спорта как, например, фитнес. Не все любят тяжелую работу над собой, очевидный выход из зоны комфорта. Но именно этот выход несёт человеку другое состояние…
И, признаюсь честно, при всех неимоверных нагрузках кроссфита, оно того стоит. Приходите, убедитесь в этом на Дне физкультурника!
Текст: Тамара Соболевская
